[...] Opis - 25g białka w batonie - Smaczna, pełnowartościowa i niskokaloryczna przekąska - Idealna do kształtowania zdrowej i sprawnej sylwetki Pro Shock to białkowy baton opracowany specjalnie z myślą o sportowcach. Jest to bardzo wygodna przekąska dla wszystkich aktywnych osób poszukujących dodatkowego źródła energii pomiędzy [...]
[...] min na bieżni, grałem też w piłkę (od 2 tyg mam przerwę) Moje obliczone dzienne zapotrzebowanie to około 2500 kcal, obecnie zjadam 2100 kcal -> 40% węglowodany, i po 30% na białko i tłuszcze Czyli mniej więcej: 200g węglowodanów - 160g białko - 70g tłuszcze Na brzuchu centymetr pokazuje 86 cm (zmiana od listopada 2012 z 95 cm) Stosuję również [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :P ZDECYDOWANIE EKTOMORFIK 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, [...]
Witam Aktualnie uzupełniam dietę o białko od ostrowi WPC 80 900gram. Zastanawiam się nad zakupem ze sklepu SFD OXYGEN Protein 80% 5000g Cenowo jest to ta sama półka, ale nigdzie nie mogłem znaleźć dokładne składu tej odżywki. Jadł ktoś może i może się podzielić opinią ? Z góry dziękuje Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1/2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (białko,aminokwasy,kreatyna) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam,chciałem prosić o ocenę planu. Jest [...]
[...] CENA PRZEPYSZNE LEKKIE KREMOWE SMAKI SZYBKI ROZWÓJ MASY I SIŁY MIĘŚNIOWEJ DODATEK IZOLATU BIAŁKA SERWATKOWEGO SŁODZONE SUKRALOZĄ! WHEY DELICIOUS PROTEIN to odżywka wysokobiałkowa na bazie koncentratu i izolatu białka serwatkowego z dodatkiem maślanki w suchej, skoncentrowanej formie nadającej produktowi pyszny, lekki, mleczny smak. Stworzony [...]
Lean Body Cookie ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! LABRADA Lean Body Cookie to pyszny, trójwarstwowy batonik zawierający w składzie dużą ilość białka i wysokiej jakości węglowodany. Przeznaczony jest zarówno dla sportowców, jak i osób o dużej aktywności fizycznej, bądź osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]
[...] WL 90kg :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam [...]
witam oto moja pierwsza dieta. mezczyzna, wiek 17, wzrost 178cm, waga 70 kg (wiem teraz pewnie powiecie ze nie ma sensu robic diety redukcyjnej, ale chce zgubic brzuszek...). no wiec ocencie/poprawcie ta diete kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl [...]
Witam, z racji tego, że trenuję piłkę nożną chciałbym zobaczyć jak bym się czuł w trochę niższej wadzę(chodzi mi o przyspieszeni, zwrotność itp) na boisku. Myślę, że mam do zrzucenia z 5kg, jednak nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]
[...] na masie czyli 3x w tygodniu siłowy i 3x w tygodniu aeroby po godzine? Bilans na zero Wdg dziennika Vitalmax zapotrzebowanie na 2150 kcal (2086kcal w diecie) (23% węgle, 30% białko, 47% tłuzcze) Białko: 2,3g/kg Tłuszcze: 1,6g/kg (Nasycone 21%, jedno nienasycone 44%, wielonienasycone 35%) Węgle: 1,7g/kg Śniadanie: Omlet : 2 jajka, 50g płatków [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad3f64f0a7af4aa6a079b9f03f63103e.jpg Glucosamine Sulphate to suplement, który powstał w trosce o kondycję stawów - adresowany jest szczególnie do osób narażonych na długotrwałe obciążenia fizyczne lub będących w zaawansowanym wieku. Polecany jest również osobom, które odniosły kontuzję związaną z powierzchniami [...]
[...] fast foodów oraz innych tego typu rzeczy. Jeśli ktoś mógłby mi coś doradzić, co zmienić lub o co się zatroszczyć to bardzo proszę o poradę. Czy na śniadanie mogę zmieszać białko z płatkami owsianymi/orkiszowymi w postaci shakea i wypić oraz czy podroby mogą posłużyć jako urozmaicenie, bo nie będę ukrywał, że cena za filet z kurczaka jest dość [...]